Употребление алкоголя в значительной степени воспринимается как социальная активность, способ справиться со стрессом, даже потенциальное средство от бессонницы или тревоги. Тем не менее, алкоголь, как правило, не сильно облегчает эти проблемы в долгосрочной перспективе, а еще имеет существенные недостатки.
Даже умеренное употребление алкоголя, не говоря уже о запое, может вызвать у вас головокружение, туман или похмелье. Чем больше вы пьете, тем больше вероятность, что вы заметите и другие последствия для здоровья, такие как:
- нарушение сна;
- проблемы с пищеварением и памятью;
- повышенная тревожность, депрессия и раздражительность;
- разногласия и другие конфликты с близкими людьми.
Когда эти эффекты начнут накапливаться, вы можете задаться вопросом, не пришло ли время для перерыва. Независимо от того, хотите ли вы сократить расходы или сделать попытку выхода из запоя, эти советы помогут вам составить план, который будет работать на вас.
Действия по выходу из запоя
Ниже выделены несколько пунктов, которые помогут самостоятельно выйти из запоя:
- Подумайте о том, почему вы пьете. Ключевым первым шагом в отказе от чего-либо является определение того, почему вы это делаете. Возможно, ваши опасения сосредоточены вокруг причин, по которым вы пьете, а не на количестве. Многие люди употребляют алкоголь, чтобы заглушить эмоциональную боль или облегчить пребывание в стрессовых ситуациях. Но когда тяжело справляться с трудностями без алкоголя, стоит задуматься, может злоупотребление алкоголем мешает находить более полезные способы управления эмоциями.
- Обдумайте свой подход. Можно наладить хорошие отношения с алкоголем и сделать более осознанный выбор в отношении употребления алкоголя избегая полную трезвость. Если вы расскажете другим о своем решении выйти из запоя, это может стать мотивацией придерживаться своего решения. Родные поддержат вас при выходе из запоя.
- Найдите сообщество. Построение новых отношений с людьми, которые также предпочитают избегать употребления алкоголя, может принести большую пользу.
- Избавьтесь от своего алкоголя. Алкоголь в вашем доме может соблазнить вас, когда вы пытаетесь выйти из запоя. Располагайте безалкогольными напитками для себя и других.
- Найдите новый любимый напиток. Выбор правильного заменителя алкоголя может помочь вам твердо стоять на своем желании выйти из запоя.
- Меняйте свой распорядок дня. При вашей склонности употреблять алкоголь в определенное время дня, займитесь чем-то другим – один из лучших способов нарушить этот стереотип. Занятия на улице очень хорошо помогают.
- Хорошее самочувствие в приоритете. Физическое самочувствие может повысить жизнестойкость и эмоциональный фон, что поможет вам справиться с трудностями, которые вызывают желание выпить. Избегая употребления алкоголя, вы делаете большой шаг к улучшению физического здоровья. Когда вы начнете замечать эти преимущества, то почувствуете больше энергии и вдохновения для дальнейшего прогресса.
Другие советы, которые следует учитывать:
- питание должно быть регулярным и сбалансированным;
- занимайтесь регулярной физической активностью;
- сделайте хороший сон своим приоритетом.
Все же эти советы хороши и эффективны при взаимодействии с профессиональным лечением зависимости. Если вы или ваши близкие страдают этой болезнью – обращайтесь в специализированную клинику, где вам опытные специалисты помогут избавиться от пагубной привычки и предоставят возможность наслаждаться жизнью. Кстати, в нашем центре есть услуга по вызову нарколога на дом, что облегчает выход из запоя. Позвольте себе жизнь без алкогольной зависимости!
